Baja en calorías

La caloría es una unidad métrica pre-SI de la energía. Fue definido por primera vez por Nicolas Clément en 1824 como una unidad de calor, entrando en los diccionarios francés e Inglés entre 1841 y 1867. Dieta muy baja en calorías (VLCD) es una dieta con muy baja o extremadamente baja el consumo diario de energía alimentaria. VLCDs se formulan, nutricionalmente completa, comidas líquidas que contienen 800 kilocalorías por día o menos. VLCDs también contienen los requerimientos diarios de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos y proteínas. Hidratos de carbono puede estar enteramente ausente, o sustituida por una porción de la proteína, esta opción tiene importantes efectos metabólicos. El VLCD se prescribe en un caso por caso por la pérdida rápida de peso (alrededor de 1,5 a 2,5 kg o 3 a 5 libras por semana) en pacientes con índice de masa corporal de 30 o más. El médico puede recomendar la dieta a un paciente con un IMC entre 27 y 30, si las complicaciones médicas que el paciente ha debido al exceso de peso presentan riesgo grave de salud.

¿Cómo una dieta muy baja en calorías puede hacer ganar peso

La industria de la pérdida de peso es una industria multi-billonaria lleno de planes de comidas que ofrecen niveles muy baja en calorías. Esta es la fórmula mágica, porque si usted sigue estos planes de alimentación de cerca a pesar de todo va a perder peso. Fisiológicamente se sabe que las dietas muy bajas en calorías de trabajo para la pérdida de peso a corto plazo, pero la pregunta es ¿qué estamos haciendo a nosotros mismos en el largo plazo?
El hecho es, las dietas muy bajas en calorías (1000 - 1200 calorías o menos) están contribuyendo a aumentar de peso más de lo que están ayudando a la gente a encontrar la pérdida de peso duradera. Muchas personas sienten que tienen que hacer una dieta muy baja en calorías, porque es la única manera de que su peso se mueve. Bueno ... tienen razón y es por eso.
Cuando una persona va en una dieta muy baja en calorías se están poniendo en modo de hambre. Si pierden más de dos libras por semana pueden llegar a perder la masa muscular que afectará negativamente a su metabolismo. Este es un tema que vale la pena gastar un minuto en. Historia de Sally:
Tasa metabólica en reposo de Sally (la cantidad de calorías que quema) fue de 2.500 calorías por día. Esto significa que se consumen alrededor de 2500 calorías cada día para mantener su peso donde estaba. Decidió bajar de peso y se va en una "dieta". El programa de la dieta estimada sus calorías en 1000-1200. Perdió 10 libras en dos semanas. Ella es, por supuesto, muy feliz por esta pérdida de peso. Este es el éxito! Lo que ella no sabe es que parte de la rápida pérdida de peso no es grasa sino músculo. Sally luego se aburre en esta dieta después del primer mes, lo cual es típico, y vuelve a sus viejos hábitos de comer.
¿Qué pasó con el cuerpo de Sally durante esta dieta?
Ella perdió a la masa corporal magra junto con la grasa corporal. El músculo es el factor más importante para mantener su alta tasa metabólica. Una libra de músculo quema calorías, mientras que 30 a 70 de una libra de grasa se quema alrededor de 00 a 10 calorías. Durante su pérdida de peso en el último mes de Sally perdió unos 6 kilos de masa muscular (masa corporal magra).
La tasa metabólica de Sally solía ser de 2500 calorías para que su peso se mantenga estable y ahora ha disminuido a aproximadamente 2100 calorías. Ahora, cuando ella vuelve a sus viejos hábitos alimenticios que le fue el aterrizaje en un promedio de 2500 calorías por día en el, ella ganará la espalda el peso de edad y más.
¿Qué pasará después de 4-5 dietas para bajar de peso? Usted lo adivinó! Ella continuará disminuyendo su tasa metabólica. Para colmo de males, también hay estudios que sugieren que cuando las personas regresan a sus hábitos alimenticios originales que adquieren rápidamente el tejido graso en lugar de la masa corporal magra.
No dieta desesperación! Hay pasos que usted puede tomar para que su metabolismo se disparó de nuevo pero el primer paso es dejar de dietas bajas en calorías. La próxima vez que vea un programa que trata de estimar su nivel de calorías por la altura, peso y edad, no lo hagas! Este método casi nunca es exacta, ya que no está tomando en cuenta sus antecedentes de salud, la genética, la edad y toda la multitud de otras cosas que hacen que tu metabolismo individual. Recuerde, ellos quieren que usted bajar de peso rápido por lo que están satisfechos con su producto o servicio por lo que le dará el nivel más bajo de calorías.
La única manera de saber realmente la cantidad de calorías que usted quema es para que su metabolismo a prueba con una prueba de respiración. Para encontrar a alguien en su área que ofrece estas pruebas van a http://www.healthetech.com. De lo contrario no confían en las estimaciones de las escalas o cálculos. Casi siempre en estimar su nivel de calorías que le hacen más daño que bien.

Una caloría es una unidad de medida de energía. Una caloría de alimentos es la cantidad de calor necesaria para elevar un kilogramo de agua un grado centígrado 1. Cuanto más calorías que el alimento contiene más energía se libera cuando se quema.

Lista libre de alimentos bajos en calorías

Lista de alimentos bajos en calorías.

Vegetales bajos en calorías.

- Coles de Bruselas.

- Patatas hervidas.

- Brócoli

- Apio

- Hongos

- Tomates.

- El berro.

- Sueco.

- Pimientos rojos.

Frutas bajas en calorías.

Estas frutas son bajas en calorías cuando se comen frescos.

- Apricot

- Melón

- Chayote

- Grosellas

- Pomelo (blanco, rojo, rosa)

Carne y subproductos productos bajos en calorías.

- Jamón

- Disminuye la grasa hot-dogs

- Carne de vacuno

- Tocino canadiense

- Planta de pavo

- Huevos blancos

- Queso bajo en grasa

Cuando se trata de agua de bebida es lo único que usted necesita. El agua no contiene calorías en absoluto. Unas cuantas tazas de café al día está bien también, pero no añadir azúcar a la misma. Sugerencia: La próxima vez que vayas al supermercado, asegúrese de leer para leer las etiquetas de los alimentos con mucho cuidado.

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